男生健身怎么吃?肌肉增大之后,整个人都开挂了….

其实还有很多小伙伴,怎么吃都不胖,怎么练都不壮,易瘦体质的男生通常都是排骨身材,挺难的~
胖人可能无法理解,毕竟从专业健身角度来说,增肌是一件非常困难的事情,跟减脂比起来,增肌的难度更大!

男生健身肌肉增大之后,整个人都开挂了....

尽管非常难,但仍有很多老铁通过高强度训练和合理饮食,让自己从排骨男一步步蜕变成肌肉帅。

看到下面这些小哥哥的华丽逆袭,不说整容级别吧,人生起码也开挂了….

小毛孩儿到肌肉模特的转变
这些年长的不仅是年龄
更有他一身的腱子肉

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年少的青涩 VS 如今的霸气
健身不仅能让你的体型发生蜕变
整个人的气质也会大不一样

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这位更厉害了
杀马特一步步成长为健身教练
谁曾想到他的人生就这样在撸铁中彻底改变

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瘦子配纹身,浓浓的社会人画风
肌肉男配纹身,简直帅炸有木有

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男人的成功有很多种
其中,在身材上的华丽转变
都是日复一日挥洒汗水才换来的

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女生变美靠化妆
男生变帅就得靠健身了
排骨弟到小钢炮,小姐姐们不淡定了

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长相帅,身高185cm的男生
瘦固然看着秀气可人儿
但如果能长点肌肉什么的,岂不美哉

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同样还是那件训练背心
左边穿着有点肥,右边穿着要撑爆了
果然帅不帅,不看衣服,而看身材

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乡下小弟秒变都市肌肉型男
身材好了,别人看你的目光都跟着改变

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瘦子增肌真的难于上青天
可一旦你把肌肉练起来
你就会发现一片崭新的天地
有肌肉的人生,真好

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一身漂亮的肌肉,不仅从外形还是体质来说,都是百利无一害的投资。
试过增肌的老铁应该都知道,只是足量的训练,效果远远不够,试试调整自己的营养结构,才会发现健身效果突飞猛进,对瘦弱体质的人来说,吃,更重要。
怎么吃最长肌肉?
成功增肌的人都表示:不但要吃饱正餐,加餐以后肌肉增长速度惊人,增肌就要吃吃吃,吃的越多你就会变得越大!
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但是首先:
1、不是每个人都那么能吃,有些人天生胃口大,可以不停地加餐加餐,可是大部分人真的吃不了那么多,加餐加得都快吐了,实在吃不下。
2、体质瘦弱的人一般消化能力也不太好,吃下去消化不了,而且你的身体天然地记着你的“正常体重”,基因会努力让你的身体保持常规身型,就算吃得肚子鼓得像青蛙,肌肉也长不到四肢,还是干瘦。
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3、还有一点就是,很多人不会吃。

加餐最好是高碳水,再补充好额外的蛋白质,碳水让你的身体充满足够的能量,蛋白质就像砖石一样打造更强壮的肌肉。