吴彦祖自嘲缺乏X生活,网友:还好我经常练腿!

现年46岁的吴彦祖,前段之间在朋友圈讲述了去年他患严重阑尾炎险丧命的经历,着实给广大网友们敲响了警钟:健康才是第一位的!

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在那段生病期间,他暴瘦了16斤,原本肌肉身材精神焕发的他变得形销骨立,一下子就苍老了许多!

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后来康复出院复后,他又逐渐恢复训练,让之前被病魔榨干的身体一天天重回之前的良好状态。

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在身材管理上,他是网友们学习的榜样,而在朋友圈他有时也极具幽默感。

这不,今天一则 #lack of  use# 的话题就登上了热搜。

说的是疫情近期在肆虐,他积极倡导大家要勤洗手,然后开车急转弯说到:那里是他全身最干净的部位了,为什么每次碰到后也要洗手呢~

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留言里有粉丝问他为什么那里最干净,他悄咪咪回复说:不常用!

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网友们看后纷纷表示要崩溃了,真不愧是:

不知妻美刘强东,相貌平平古天乐,lack of use吴彦祖!

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其实在这方面,健身的老铁们应该比较有发言权,毕竟大家都知道经常锻炼的男生,身体素质都很好,尤其是经常蹲腿的,更是实力不俗!

为什么这么说呢?

我们先来看看练腿对于健身男的重要性:

1、练腿能促进全身肌肉生长

与其他部位相比,腿部肌肉群的肌肉含量更高,也就是说想要增肌就千万不能忽略腿部的锻炼。而且之前就有研究显示,通过硬拉、深蹲等腿部复合动作,能影响睾固酮的分泌,对提升全身肌肉量、突破训练瓶颈也有帮助。

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2、练腿能帮助燃烧更多热量

腿部训练不仅是两条腿的肌肉在运动,很多时候还需要臀部发力、核心稳定,参与的肌群不只一个,所以需要消耗的能量也就越多;加上重量训练可以带来「后燃效应」,让你在休息时同样维持较高的热量消耗。想减脂的童鞋,练腿就对了!

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3、让体型更匀称好看

很多人都发愁堆满脂肪的大象腿,当你持续训练下肢,既能改善双腿臃肿的状况,一旦肌肉量增加,又有利于减去腿上的赘肉;至于腿太细的男生,经常蹲蹲腿,可以让腿部肌肉量和维度围度增加,让腿型和比例更好。

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抛开上面这些好处不说,经常蹲腿的男人,内方面能力的提升应该是立竿见影的!可见,不练腿,你失去的将不仅仅是肌肉维度哦!

老铁们,想找回18岁时的意气风发,等疫情过后健身房开门了,一定要像下面这位肌肉网红这样努力练腿哦,对身体太好了~
杠铃深蹲
每组12次,做四组
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哑铃硬拉
每组12次,做四组
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坐姿器械提踵
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杠铃臀桥
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坐姿腿屈伸
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腿举
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俯卧腿弯举
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杠铃硬拉
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坚持训练,合理饮食,保证睡眠
努力让自己变得更强大吧
Fighting
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