6个超棒的腹肌练习动作（避免卷腹脖子疼）

除了众所周知的平板支撑外

其实还有一些动作也超棒

不信就往下看吧~

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动作一、 高抬腿跑

每组：60秒，做3组，组间休息20-30秒

动作二、屈膝跳

每组：60秒，做3组，组间休息20-30秒

动作三、平板支撑之肘掌支撑

每组：60秒，做3组，组间休息20-30秒

动作四、平板支撑之开合跳

每组：60秒，做3组，组间休息20-30秒

动作五、平板支撑之抬腿伸臂

每组：60秒，做3组，组间休息20-30秒

动作六、侧抬腿俯卧撑

一些女生，可能做不了俯卧撑，可以始终采用双手平板支撑，而不用向下俯卧，腿部则按图中示范一样。

每组：60秒，做3组，组间休息20-30秒