两个动作都是推力肌群主导发力，也就是胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主。与标准俯卧撑对比，双杠臂屈伸训练效率更高一些，因为训练强度更大。
这主要是因为俯卧撑负荷自身65%左右的体重，而双杠臂屈伸则是全部体重。所以如果是为了锻炼推力肌群，两个动作选择其一的话，双杠臂屈伸效率更高（前提是自身能力足够应对双杠臂屈伸）！
但由于双杠臂屈伸需要外在器材（双杠或者其他工具），而大部分人没有条件进行训练，所以选择俯卧撑的其他变式，只要提高强度就是好的训练。因为俯卧撑是一个大家族，是真正不受训练环境影响的训练动作。
