男人为什么要促睾?5个科学促睾方法,让你找回男友力!

促睾这个词,相信对于接触过健身的小伙伴们,都不会陌生指的是促进人体睾酮激素的分泌。
那么,为什么我们要促进睾酮激素的分泌呢?睾酮激素分泌的多与少,对我们有什么好处呢?
男人为什么要促睾?5个科学促睾方法,让你找回男友力!
睾酮激素是人体最重要的雄性激素,是一种类固醇荷尔蒙。它主要是由男性的睾丸以及女性的卵巢分泌,我们的身体的肾上腺皮质也会参与分泌,但是只是占总量的10%不到。一般来说,男性的睾酮水平远高于女性,女生体内睾酮激素只有男士的1/10-1/20。
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而睾酮水平,是会随着我们年龄的增长而变化的。
在18~25岁的时候是睾酮素分泌的最旺盛的时期,30岁是一个分水岭,过了30岁,睾酮水平就会明显下降,那么睾酮对于我们的身体发育有什么好处呢?
无论男生还是女生,睾酮都可以增加我们的肌肉合成与增长,提升我们的力量以及体能,增加骨密度,还可以预防癌症的发生,可能你会觉得这些比较长远,它还可以让我们保持一个良好的精神状态。
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那么,除了运用药物手段,有没有自然的方法可以提高我们的睾酮水平呢?答案是肯定的。5个科学促睾方法,让你找回男友力
1. 健康饮食,补充蛋白
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饮食控制着我们的荷尔蒙激素水平,我们保证每天2~3个鸡蛋。这里的鸡蛋我说的是全蛋,没错,蛋黄里是有胆固醇,是我们的身体分泌睾酮素和其他性激素的一个必要原料。
少吃大豆以及大豆为原材料加工出来的食品,为什么呢?因为有一点是肯定的,大豆会使我们的身体的雌激素水平上升。最后,就是我们要少吃高油,高糖以及精制碳水,精加工类的食物,容易导致脂肪囤积,抑制雄性激素分泌。
2. 规律锻炼
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长期规律的进行中高强度的抗阻力训练,可以有效地提高我们睾酮水平。在进行力量训练之后,我们的睾酮水平会短暂地上升。
但是,这样的激素水平,在练后一个小时内就会恢复原状了。因此,我们需要保持规律的锻炼频率,通过肌肉的生长带动睾酮的分泌。
3. 性生活要规律
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无论我们是自给自足还是为爱鼓掌,和谐规律的夫妻生活,有利于维持为我们的身体内的睾酮水平。
禁欲这个想法,不是代表着我们将身体变成存钱罐,能够将我们身体内的睾酮素像硬币一样储存在里面,不会越积越多。
4. 良好的生活习惯
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这里的良好生活习惯包括了戒烟,控制饮酒,酒精会加速我们身体内的睾酮素的代谢分解。你还需要保障自身的睡眠质量,避免熬夜,否则身体会加速老化。此外,我们要适时地放松自己,缓解压力。
5. 控制体脂
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随着我们的体脂率上升,我们体内的雌激素浓度也会增加,睾酮素的浓度会下降。因为我们体内的芳香化酶的作用,体脂越多,芳香化酶的活性也会随之提高,它就会加速将我们体内的睾酮素转化为雌激素。
以上的五点我们注意到了,就可以有效地维持以及提高我们的身体内的睾酮水平,对于我们增肌或者维持健康的生活状态都是很有帮助的。