40岁罗志祥体力补充营养表,堪称男人福音

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【写在最后】

从健身的角度来说,输入太频繁的话,会对增肌过程造成一定的不良影响,此时就需要多休息,保证充足睡眠,更要节制欲望

此外,还要多补充蛋白质(鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶)、精氨酸、锌、多种维生素等。毕竟只有吃好了,你才会体力好。

40岁罗志祥体力补充营养表,堪称男人福音

最后,也是最重要的一点是,平时还要多加强腿臀的训练,这样才能提高全身的力量表现,为其他方面打下良好基础。

下面我们就跟着健身网红一起来get经典的腿部轰炸训练,在补充营养的同时,也别忘了蹲腿哦!

杠铃深蹲
每组12次,做四组
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负重箭步蹲
每组12次,做四组
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俯卧腿弯举
每组12次,做四组
40岁罗志祥体力补充营养表,堪称男人福音
坐姿腿屈伸
每组12次,做四组
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负重提踵
每组12次,做四组
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转发这篇营养与训练
40岁体力赛过18岁

文章转自较高端人类

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