健身

腹肌这样练,比做100个仰卧起坐都管用!

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江苏同志 发布于 2020-10-27

跟别人谈什么体脂率臂围腿围其实都没用,简单粗暴地讲,没有腹肌的男生终究算不上身材好。 而在很多女生眼里,腹肌才是衡量男生身材的第一标准! 试想一下,如果妹子看到男生撩起衣服后喷薄而出的六块腹肌,不说扑上去跪舔吧,起码也是会分分钟被帅晕的节奏! 而想成为一名健身网红的话,经常在朋友...

想减掉腹部脂肪,你需要做这些健身动作

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江同导航 发布于 2020-10-20

很多人都有这样的疑问,减肥期间,体重下了不少,肚子却依然在。那么为什么肚子上的脂肪难减呢? 先来看最易堆积脂肪的部位 脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。 *脂肪堆积顺...

健身与太极拳高手

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江同资讯 发布于 2020-10-11

今天的文章给大家介绍一位PCC教练——雷∙肖克,他不仅有着精湛的自重技艺,他还是以为太极拳高手!接下来我们来看看他的自述,看他如何双修这两个看似无关的运动的。 雷∙肖克: 很久以前,在我成为一名教练之前(并且在我的健身和武术训练中断很久之后),我决定重新健身。我开始练习一种被称为...

国庆吃大餐想拯救身材?健身不可少的急救训练!

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江同资讯 发布于 2020-10-07

PS:欲了解更多硬派科普视频, B站搜索“硬派的斌卡”就可以找到我了! ·  以下是视频文字版  · 吃都吃了,不如练个对的!大家好我是斌卡,这里是斌说斌练。 中秋节到了!首先在这里祝大家中秋快乐! 话说,之前我们聊到过,咱中国节日对健身者有个‘非常麻烦’的地方就是:节日美食。大...

初级健身者,怎么制定一个系统的训练计划?

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江同资讯 发布于 2020-10-07

首先,我不清楚你的个人情况,所以不可能给出最适合的计划。但接下来我说的思路以及实例绝对可以帮助你! 如果你是久未运动的健身初学者,开始健身一定不要盲目追求强度,循序渐进量力而行是重中之重。 有很多人制定了盲目健身的规划,例如每天100个深蹲、每天50个俯卧撑等等。这种训练计划太过...

几个动作帮你强化臀肌,练出好看的臀部线条!

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江同导航 发布于 2020-09-30

今天想讲的是一个对于我们来说很重要的位置,其实就是你的臀部。如果你平时忽略臀部的训练,那么你的所有复合型的训练都会很难做好,所以一定要好好练臀。那么,究竟要怎么训练臀部才更加有效呢?这几个动作帮你强化臀肌,练出好看的臀部线条! 1、负重臀推 我经常看到一些男生在健身房的某个隐秘的...

健身老手分享:这几个增肌干货,让肌肉生长效率翻倍!

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江同资讯 发布于 2020-09-30

健身新手渴望练出健身老手那般发达的肌肉线条,拥有强壮的身材,这样的人更具有魅力。发达的肌肉意味着高代谢的身体,发胖几率也会下降,身体精力会更加旺盛,衰老速度也会减缓。 那么,怎么才能更高效的健身,提高肌肉生长速度,获得更加好看的身材维度呢?我们需要掌握科学的训练方法,远离错误的健...