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锻炼上肢推力,俯卧撑和双杠臂屈伸哪个效率更高?

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江同导航 发布于 2020-09-04

提到锻炼上肢推力,俯卧撑和双杠臂屈伸是最很经典的两个训练动作。很多训练者对此有所迷茫,这两个训练哪个效率更高呢? 其实,对任何人来说出力越多收获的力就越多(也就是适合自身的强度就是最适合的)! 两个动作都是推力肌群主导发力,也就是胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主。与标准俯卧撑对比,...