标签：上肢推力

江同导航 发布于 2020-09-04

提到锻炼上肢推力，俯卧撑和双杠臂屈伸是最很经典的两个训练动作。很多训练者对此有所迷茫，这两个训练哪个效率更高呢？ 其实，对任何人来说出力越多收获的力就越多（也就是适合自身的强度就是最适合的）！ 两个动作都是推力肌群主导发力，也就是胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主。与标准俯卧撑对比，...

标签：三角肌 / 上肢推力 / 俯卧撑 / 双杠臂屈伸 / 肱三头肌 / 胸肌