标签:俯卧撑

健身

你可以一次做100个俯卧撑么?百次俯卧撑计划送给你!

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江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2020-09-20

禅宗里有一句著名的话:“如果你想做一个和尚,那你就必须煮很多米饭。”换句话说,天下没有免费的午餐。 如果你是不折不扣的自重健身者的话,那么你对俯卧撑肯定不陌生,但是你尝试过一次做100个俯卧撑么? 如何去做? 这个“百次俯卧撑计划”也就是让你一直做,不管需要多少组。即使这意味着到...

健身

锻炼上肢推力,俯卧撑和双杠臂屈伸哪个效率更高?

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江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2020-09-04

提到锻炼上肢推力,俯卧撑和双杠臂屈伸是最很经典的两个训练动作。很多训练者对此有所迷茫,这两个训练哪个效率更高呢? 其实,对任何人来说出力越多收获的力就越多(也就是适合自身的强度就是最适合的)! 两个动作都是推力肌群主导发力,也就是胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主。与标准俯卧撑对比,...

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俯卧撑,居家锻炼的黄金动作!你一次性能完成几个?

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江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2020-07-10

俯卧撑这个动作你一定尝试过,这是一个居家徒手锻炼的黄金动作,非常适合无法去健身房锻炼的人作为基础锻炼的起点。 俯卧撑跟深蹲一样是锻炼身体肌群的黄金动作。俯卧撑主要是锻炼上半身肌群,深蹲是锻炼下半身肌群。 基础俯卧撑动作可以强化胸肌、手臂、肩背线条,而升级版俯卧撑难度更大,很多徒手...