标签:健身动作

健身

想减掉腹部脂肪,你需要做这些健身动作

9

江同导航 发布于 2020-10-20

很多人都有这样的疑问,减肥期间,体重下了不少,肚子却依然在。那么为什么肚子上的脂肪难减呢? 先来看最易堆积脂肪的部位 脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。 *脂肪堆积顺...

健身

健身不练这10个动作,永远练不出好身材!

11

江同导航 发布于 2020-09-12

一般一个部位可以有很多个动作训练到,但以下挑选的10个黄金动作,建议你一定要安排到你的日常训练计划中,因为它们真的无可替代! 1、深蹲 锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作,而同时还调动了多部分肌肉发力,对减脂同样有效果。这里所说的深蹲并不局限于在健身房做杠铃负重深蹲,你也可以选择徒手深...

健身

身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

18

江同导航 发布于 2020-07-15

在这里你所到的训练动作, 是最适合每一个肌肉组织, 也是最好的训练动作, 无论你的目标是什么, 这些练习你必须要安排在你的训练中。 肩膀 最佳动作:站姿杠铃肩上推举 主要训练的肌肉:三角肌中束、前束,斜方肌,肱三头肌,胸大肌上束,前锯肌 站姿杠铃推举应该是肩部训练的主项,它需要上...

健康

所有人第一个会做的健身动作是?

15

江同导航 发布于 2020-04-16

前一段时间,微博火了一只袋鼠……它硕大的身形,蠢萌的表情,风骚的姿势,迷倒了一片又一片的人…… 事实上,这并不是第一只身材傲人的袋鼠,澳大利亚科廷大学和莫道克大学的科学家研究调查发现,雄性袋鼠会通过摆造型来秀自己强壮的肱二头肌,希望泡到袋鼠妹纸,真是我辈中人…… yao!bitc...