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健身

9条健身黄金法则,让你的健身效果加倍!

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江同导航 发布于 2020-06-26

健身训练的时候,很多小白会走入错误的道路,从而影响健身效果。健身是一门功课,只有不断学习、优化,你才能提高健身效率。 几个健身黄金法则,有效提高训练效果,看懂你就入门了! 1、健身要选对重量。大重量可以刺激肌肉维度的生长,而小重量主要提高的是肌肉耐力。进行增肌训练的时候,应该选择...

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睡前30分钟适合健身吗?什么时间健身效果最好​呢?

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江同导航 发布于 2020-06-09

健身有利于身体健康,但睡前却不适合健身! 健身并不是所有时间都适合进行的,最不好的时间就是临睡前。临睡前健身会导致精神状态亢奋,影响睡眠甚至无法入睡,长久以往会导致身体健康受到损害。 那什么时间健身最好呢? 由于工作或学习等事情的忙碌,绝大多数人只有在早上和晚上拥有一些时间进行健...