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强化三角肌前束的特殊训练——抵墙俯卧撑教学!

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江同导航 发布于 2020-08-13

抵墙俯卧撑是一种很依赖核心区力量的俯卧撑变式。这个练习要求用脚蹬住一面坚固的墙壁或其他物体,同时保持身体水平完成俯卧撑动作。 抵墙俯卧撑并不像听起来那么简单,因为你需要用肩部发力将双脚牢牢地“钉”在墙面上,防止其滑下来。这个练习可以有效地发展三角肌前束,也可以为俄式挺身做好充分的...