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健身增肌的5大法则,提高肌肉维度,练出强壮身材!

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江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2020-09-09

如今追求健身的人越来越多,而专注于增肌训练的人,他们都希望自己拥有低体脂率身材的同时,练出发达的肌肉身材,比如倒三角、麒麟臂、发达的腿部肌肉,女生则希望练出饱满的翘臀、蜂腰马甲线身材。 但是,增肌训练也讲究技巧,因为肌肉并不是那么好长的。健身新手前3个月是增肌红利期,肌肉生长会比...

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9条健身黄金法则,让你的健身效果加倍!

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江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2020-06-26

健身训练的时候,很多小白会走入错误的道路,从而影响健身效果。健身是一门功课,只有不断学习、优化,你才能提高健身效率。 几个健身黄金法则,有效提高训练效果,看懂你就入门了! 1、健身要选对重量。大重量可以刺激肌肉维度的生长,而小重量主要提高的是肌肉耐力。进行增肌训练的时候,应该选择...