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9条健身黄金法则,让你的健身效果加倍!

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江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2020-06-26

健身训练的时候,很多小白会走入错误的道路,从而影响健身效果。健身是一门功课,只有不断学习、优化,你才能提高健身效率。 几个健身黄金法则,有效提高训练效果,看懂你就入门了! 1、健身要选对重量。大重量可以刺激肌肉维度的生长,而小重量主要提高的是肌肉耐力。进行增肌训练的时候,应该选择...

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普通人如何增肌?坚持5个原则,你还怕不涨肌肉吗?

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江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2020-05-07

男人需要变得强壮起来,才能给人足够的安全。瘦子的形象,让人感觉不够阳刚,也不够阳光。我们需要进行健身训练,结合科学的饮食,才能摆脱瘦弱形象,变得强悍起来。 瘦子增肌练壮,坚持5个原则,你还怕不涨肌肉吗? 原则1、控制有氧运动次数,一周2-3次即可 瘦子本身就比较瘦弱,如果进行过量...