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初级健身者,怎么制定一个系统的训练计划?

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江同资讯 发布于 2020-10-07

首先,我不清楚你的个人情况,所以不可能给出最适合的计划。但接下来我说的思路以及实例绝对可以帮助你! 如果你是久未运动的健身初学者,开始健身一定不要盲目追求强度,循序渐进量力而行是重中之重。 有很多人制定了盲目健身的规划,例如每天100个深蹲、每天50个俯卧撑等等。这种训练计划太过...