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增肌训练周期,应该怎么制定?满足这3个要求

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江同导航 发布于 2020-06-19

很多人都会想,我们增肌的周期,应该设置一个怎么样的范围呢?我们增肌的周期设置多长的时间会比较合适呢? 笔者也专门去看了一下一些相关的研究,如果我们能够满足以下3个要求,无论我们练几天,增肌的速度都是类似的。 1.我们身体上的每个肌群至少每周练2次 2.我们有一个足够的训练容量、(...