标签：引体向上

江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2021-04-08

引体向上是锻炼背部肌群形成倒三角身材的经典动作。但由于动作的难度较大，绝大部分人都是做不到的。特别是体重较大的朋友，因...

标签：倒三角 / 引体向上 / 背肌训练

江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2021-03-23

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？答虽然俯卧撑和引体向上都是上身训练，但它们的针对...

标签：俯卧撑 / 健身问答 / 引体向上

江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2021-02-16

大学体测引体向上不及格怎么办？太难了，一个也做不了..答太正常了，体重超重与力量下降是主要原因！大多数学生学历越高体力越...

标签：健身动作 / 引体向上

江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2021-02-01

大学体测引体向上不及格怎么办？太难了，一个也做不了..答太正常了，体重超重与力量下降是主要原因！大多数学生学历越高体力越...

标签：健身动作 / 引体向上

江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2021-01-26

问为什么我引体向上（不摆动）能拉20个，肌肉却不大呢？答健身圈有一个怪现象:引起向上拉的多的人肌肉不大，而肌肉很大的人拉...

标签：健身问答 / 引体向上 / 肌肉变化

江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2020-12-30

曾几何时，我做引体向上的能力实在是糟透了，这是真的。当我还是一名青少年时，我初次接触自重健身，那时候的我能做几次反握引体...

标签：健身教程 / 引体向上

江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2020-12-28

问引体向上锻炼能手臂吗？效果怎么样？答当然能！引体向上不仅能锻炼出结实有力的手臂，还可以强化背部肌群形成倒三角身材！引体...

标签：健身问答 / 引体向上 / 锻炼手臂

江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2020-12-19

粗壮的手臂几乎已经成为了强壮的代言人，而展现肱二头肌是每个健身训练者都喜欢做的事情。在自重训练里，肱二头肌的训练大多存在...

标签：引体向上 / 弯举 / 拉力训练 / 肱二头肌 / 自重训练

江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2020-07-31

试问，世界上有多少人可以一次性完成100个完全标准的引体向上呢？ 也许你听说过这样的人，但这其中有多少包含了浮夸… 抛开吹牛的人，动作不标准（幅度不够、摆荡惯性参与）就可以刷下几乎所有人。   对于我们普通的健身爱好者，想要完成100个引体向上就需要多组累积...

标签：引体向上 / 训练计划

江苏同志|聊天室|江同|交友|导航|社区-同志公益网站 - www.ntainisi.org 发布于 2020-07-27

怎么在一周内将6个引体向上提升到10个？ 答 掌握“技巧”，这个目标就可以实现！ 引体向上通常被体测的学生、刻苦训练的军人、健身健美训练者、搏击运动员、攀岩者等人所选择。作为最佳的上肢拉力训练，引体向上虽然有着高回报率，但也存在一定的难度。 引体向上存在很多变式，最常见的是正手和...

标签：GTG训练法 / 引体向上