标签:有氧运动

健身

减掉大肚腩,力量训练比有氧更高效!

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江同导航 发布于 2020-07-17

稍微熟悉点健身的朋友都知道,增肌,靠得是力量训练,比如:杠铃、哑铃、器械。大家做力量训练的目的,就是力量增加和肌肉增长。 而减脂,一般用的是有氧运动,比如:慢跑、单车、快走,为的是消耗脂肪、提升心肺功能。 坚持力量训练,或者更理想的是与有氧运动相结合,能够帮助减少腹部脂肪、增加或...

健身

跳绳比跑步更减脂,然而你却不知道?减肥就从它开始!

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江同导航 发布于 2020-06-13

跳绳可以说是 最有效、最经济的燃脂方法, 同时也是最好的。 跳绳每个小时 消耗体内热量约1000卡路里 并且使人心律维持在 与慢跑大致相同的水平, 可以消耗更多的脂肪给身体供能。 跳绳对身体的灵敏性、 身体姿态、平衡能力、协调性 和柔韧性都有奇妙的促进作用。 跳绳能让小腿肌肉变得...

健康

当体重不再下降时,尝试这几个方法,让身材继续瘦下来!

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江同导航 发布于 2020-06-11

为了减肥,科学的方法是迈开腿、管住嘴,但是,不是所有的人在减肥路上都能一帆风顺的。 很多人减肥刚开始的时候,会感觉比较顺利,但半途你可能遇上瓶颈期,减肥速度越来越慢。这是身体进入了新的收支平衡状态,体重就很难发生变化。这个时候,只有尝试新的办法,你才能继续瘦下来。 减肥期间,体重...