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平板支撑究竟练哪里,你能坚持几分钟?

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江同导航 发布于 2020-08-25

平板支撑是一个很好的核心训练动作,它主要锻炼的是腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,做平板支撑时,肌肉持续收缩所带来的烧灼感会明显发生在身体比较深层的部位。 平板支撑虽然被炒的火热,但并非核心训练的全部,也未必时间越长越好,不发抖完成2分钟,你的核心稳定性还不错。超过6分钟,这个...