标签:犬式卷腹

健身

锻炼你的协调,犬式卷腹学起~

江同导航 发布于 2020-09-25

很多运动员和健身者在做简单动作时可以控制和收缩特定肌群,但在复杂动作中做到这一点比较困难。 因为这时要求的不仅是肌肉链的收缩,稳定关节的协调性以及恰当的时机也相当重要。犬式卷腹正是将这二者融合到一起的一个练习。 训练重点:增强躯干核心区和上身力量。 初级 1 身体呈下犬式,膝关节...