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近几年的健身热点,训练容量怎么设定?

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江同导航 发布于 2020-08-13

训练容量,是这几年非常火热的一个话题。简单说,就是你用“多少斤”“做几次”“一共几组”?   网上有不少训练容量的建议,比如 10×10,5×10,5×5 等等,我们今儿就来讲讲,这几种训练法。 · 10×10训练法,什么鬼?· 10×10训练法,有个更霸气的名字,叫“...